50세 코앞 우희진 . 여전히 동안미모 화제 .동안얼굴 만드는 비결은 ?

50세 코앞 우희진 .
여전히 동안미모 화제 .
동안얼굴 만드는 비결은 ?

동안을 유지하기 위해 <꼭 해야하는 > 생활습관 3가지

1.꾸준한 운동

운동하면 활성산소를 제거할 수 있다.
활성 산소는 세포를 공격해 유전자를 변형시키고 세포 노화를 유도한다.

또한 신진대사에 필요한 영양소인 지방과 단백질을 파괴한다.

다만 근육 피로도를 높이는 지나친 운동은 오히려 활성 산소를 증가 시킬수 있다. 담이 날 정도의 중증도 강도호 하는게 좋다 .

운동할때 몸 근육에서는 <마이오카인>이라 불리는 함염증성  물질이 분비 . 이 물질은 피부에도 작용한다.

- 마이오카인 = 염증을 억제하고 세포 활성도를 높인다.

또 운동은 혈액순환을 촉진해 피부 세포에 신선한 산소를 전달한다.
더불어 대사로 발생한 노폐물도 빨리 제거돼 피부가 건강해진다.

2.소식

소식은 필요 열량의 70~80% 정도만 섭취하는 식사법이다 .
섭취열량을 줄인 그룹은 같은 몸무게의 사람보다 대사 속도가 약 10% 느려졌다고 나타났다.

또한 열량 섭취를 줄이면 대사와 노화진행 속도가 느려져  관련 질병도 줄어든다고 확인됐다.

3.자외선 차단제 바르기

자외선 차단제는 주름을 방지하는 효과가 있다.
자외선 차단제를 바르면 주름 , 기미 , 검버섯을 비롯해 피부 노화를 일으키는 자외선인 UVA를 막을 수 있다 .

UVA는 피부 깊숙이. 침투해 피부에 탄력을 주는 콜라겐과 엘라스틴을 파괴한다.

이에 따라 피부는 탄력을 잃고 주름이 생기며 시간이 지날수록 주름은 더욱 깊어지게 된다 .

<동안을 위해 절대 하지말아야 할 생활습관 3가지 >

1. 구강호흡
구강호흡은 피부근육을 변화시키는 요인중 하나 .
숨을 쉬기위해 열린 아랫입술이 윗입술보다 두툼해지면서 입술 양쪽 끝이 처질 수 있다.

이 상태가 지속되면 나중에는 뺨과 턱까지 아래러 쳐져 가만히 있어도 울상으로 보이게 된다.



2.옆으로 누워자기

옆으로 누워자는 자세는 볼을 누른다.
이때 주름진 부위가 자극받아 팔자주름이 생길 수 있다.


3.잦은 야식

잦은 야식 섭취는 비만으로 이어진다.
비만은 내장 지방세포의 노화현상가지 빠르게 유도하는데 이과정에서 지방조직 염증반응 . 인슐린 저항성등 대사성 질환을 일으킨다.

만성질환이 나타나면 자연스럽게 인체 기능이 떨어진다.